Inne partie jak najbardziej można ćwiczyć - tylko w nich się już na rekordy nie nastawiaj. natomiast te partie, które biorą współudział przy wyciskaniu ja osobiście potraktowałbym łagodniej niż zwykle - tzn tak jak robi się to przy trójboju siłowym czyli nie meczy sie np barków pełnym trningiem w 12 seriach a np 4-6 z użyciem najprostszych [...]
a ja odrazu mowie zapomnij: czemu? po 1 plan ma byc dokladnie a nie "cwiczenia typu" ma byc wylicozne kazda seria, progres itp, pozatym rzezbe robi sie z miesni ktorych jak sam pwoeidziales nie masz, co do brzucha porpsotu zacznij go cwiczyc i skup sie nad dieta.
[...] gier strategji logistycznych wiecej czytaj mniej TV i netu wiecej sportu trenuj pamiec przypomnij sobie materialy z poprzednich lat itp zacznij cos wkuwac na pamiec jakies potrzebne regolki a jakbys chcial supla to ginko biloba kawa pazona nie daj sie zwiezc rozpuszczalnemu go.nu ,bilomax - bardzo dobry polecam ale zastrzegam i [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ćwiczyć jakąś SW w Częstochowie, ale chciałbym żeby ktoś mi doradził. Interesują mnie głównie sekcje kyokushin, względnie inne style karate, TKD, kick-boxing. I kilka bardziej konkretnych pytań: 1- Gdzie znajduje się klub kyokushinu (ten, który prowadzi sensei Górka?) 2- Czy w Częstochowie jest karate shidokan, [...]
Cwicze od 3 lat nie systematycznie i bez zadnych odzywek .W tym sezonie zaczynam ćwiczyć na poważnie . Chcial bym kupic sobie Gainera2 + kreatyne+dekstroze jak radzicie ??myślę że póki co powinieneś ułożyc diete. Dużych wymiarów nie posiadasz, wiec mysle ze kretke na razie powinienes nie tykać. Roz***ało mnie to podejscie z suplami więc soga niema [...]
chwilowy - jest sposób na wzmacnianie "stawów" ćwiczeniami - tak jak robienie przysiadów wzmacnia "stawy" kolanowe - samą powierzchnię stawową, strukturę ścięgien, przyczepów mięśni - tak każde inne ćwiczenie anagażujące dany staw wzmacnia ten konktretny "staw". Piszę to w cudzysłowiu bo staw to dość złożona [...]
dobry sensei stosuje pozytywne i negatywne wzmocnienia, jak ktos nie umie zaakceptować bólu to niech idzie na balet a nie MA ćwiczyć "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD [...]
to może wszyscy sobie usiądziemy i sie pozastanawiamy jak by sie tu zmotywować. bambus po plecach jest mniej szkodliwy niż strzał sierpowym w twarz. Nie jest niczym wielkim mówić swoim uczniom jacy to są wspaniali i że wszystko robią dobrze, z tymże wtedy ich błedy wytłumaczy im koleś na ulicy przy pomcy buta albo tulipana... Zresztą jeżeli chcesz [...]
gamer66 popatrz ty masz 33 w bicu a ja 44 i wciaz mi idzie do gory. Wiele osob mi tak mowilo jak ty a potem zaczeli cwiczyc tak jak ja.Mozliwe ze troche tego jest ale najwazniejsze ze daje efekt bo przeciez o to chodzi.
Co do drążka to proponuje wykonywać 4 serie po max. powtórzeń. Z czasem nabierzesz siły. Dostępu do wyciągu górnego nie masz więc nie ma co kombinować. Barki z nogami są ogólnie odradzane ale jak wiadomo człowiek maszyną nie jest. Jednym taka opcja będzie pasowała innym nie. Mi jest ciężko ćwiczyć barki zaraz po ostrym treningu nóg.
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie jak zaczales cwiczyc i juz storm+shock to gratuluje.
Jak się wyleczysz to dopiero zacznij cwiczyć, nie musisz mieć konkretnego planu, tak delikatnie by przyzwyczaić organizm, co do diety zajrzyj do działu odzywianie
[...] od 4 miesiecy cwicze muai thai, narazie tylko 2 razy w tyg, nie mam mozliwosci wiecej. Na silowni nie bylem kilka miesiecy i mam zamiar znowu zaczac chodzic. Powyzszy plan jako dodatek do SW mi sie spodobal, ale czy przysiady 3x tydz to napewno dobre rozwiazanie? Jako ze zaczynam po przerwie, moglbym na poczatku cwiczyc na nizszej [...]
nic o Tobie nie wiemy, jaki masz stopien zawanasownia, jaki sprzet bo jak to siłka to plan lipny jak domator bez sprzętu to mozna codziennie Napisałem to co chciałeś wiedzieć i czy teraz możesz powiedzieć czemu plan jest lipny? co powinienem zmienić? ćwiczyć mniej razy w tygodniu? źle połączyłem partie mięśni?
[...] ze ten bark nie tyle mnie bolal co wymeczał), poszedle do ortopedy ten obaczył zdjecie i obadał mnie i stwierdził ze nic mi nie jest i to najzwyczajniejsze przemeczenie... i jak tu nie zgłupieć :/ Od wizyty u ortopedy mineły 2 tygodnie podczas ktorych nie ćwiczyłem i jest troche lepiej ale jednak dalej ten bark mi strzyka i mnie meczy :/ juz [...]
witam mam wielka prośbę jak by mi mogl ktoś pomoc? pół roku temu zacząłem cwiczy barki podnoszac hantle nastepnie po 3 miesiacach zacząłem slyszec ze cos mi strzela w barku pozniej przestalem cwiczyc przez 3 miesiace i 2 tygodnie temu wrocilem na silownie i dalej mi strzelalo a ostatnio to mi tak strzeliło ze aż mnie mięśnia w okolicy barka [...]
Myślałem o jednym a pisałem o drugim:) Będę trenował 6 dni tak jak sobie założyłem . Nie chcę konkretnego treningu tylko pomoc w wyborze ćwiczeń na kolejne dni, np. jakich partii mięśni nie ćwiczyć razem (słyszałem różne wersje) a jakie łączyć można podczas jednego treningu
progresja?? odpuść sobie bo będziesz tego załował?? po co ci silownia w tym wieku? jak chcesz to wejś hantelki i nimi troche poćwicz ale nie ćwiczenia typu wiciskanie sztangi itp... ten plan mozesz ćwiczyć za pare lat ale nie teraz... Co tu jest grane?? tu piszeż ze masz 43kg i 12 lat gdzie indziej ze masz 16 lat i ważysz 64 kg a jeszcze gdzie [...]
To ja mam takie pytanie. 12 lat - która to klasa podstawówki?? Wyobraźcie sobie teraz, jak on wygląda, i czy powinien ćwiczyć na siłowni ktoś w tym wieku... Bo chyba liczby do was nie przemawiają...
Jak dla mnie FBW jest lżejszy i też możesz go ustawić na 3dni w tygodniu, co do splita to z angielskiego oznacza to "dzielić" więc jak sama nazwa ci wskazuje nie możesz ćwiczyć całego ciała w jeden dzień, osobiście polecam splita , w podpisie 2-przykładowe plany możesz skorzystać.
PROSZE!!! o pare porad dotyczacych HST dla POCZATKUJACEGO
